集中筋トレダイエット-筋肉を鍛えて基礎代謝を上げ,脂肪を燃焼させる

タイトルにも記載した通り、私が編み出したオリジナルのダイエット方法をご紹介致します。それはずばり申し上げると、「集中筋トレダイエット」です。

これを作り出しスタートしたのが、今らか丁度一年前でした。その頃は、ちょっと仕事のストレスなどがかさみ過ぎていて、そのストレスを発散させるためとにかく肉や甘いものを食べ続けていたんです。その結果、お腹まわりに脂肪がたくさん付き、顔周りもぽっちゃりに。

これはマズイ!ダイエットをしなければと思い。すぐ書店に行ってダイエット本を買ったり、ネットで情報収集を始めました。そして、流行りのダイエットや効果的なやりかたとかを勉強して、その中でも自分自身にピッタリだと感じたのが、筋肉トレーニングを通じてのダイエットでした。

シンプルに申し上げると、体の筋肉をしっかり鍛えることで基礎代謝を上げて脂肪を燃焼しやすくするというものです。そこに、私個人のやりかたを加えてオリジナルのトレーニング手法を作りました。

どんなメニューかというと、とにかく大きい筋肉としっかり集中して鍛えるというものです。ここでの大きい筋肉というのは、大胸筋・広背筋・腹筋・大腿筋の4つです。この4つの筋肉は体にある筋肉の大部分をしめているので、それを鍛えればより基礎代謝を上げることに繋がります。

さて、次にトレーニングのやり方も変わっていて、ジムにあるマシーンを使ったり、マシーンを使わずに自重といって自分の体重を上手く活用してトレーニングしたりというやり方があるのですが、私はどちらか1つではなくてどちらも一緒に合わせてのトレーニングを実施しました。

まず、自重トレーニングで4つの筋肉を刺激する各メニューを10回×3セットずつやります。これだけで、筋肉にかなり負担がかかっているのでトレーニング効果としては十分あります。

しかし、さらに筋肉を鍛えるため時間を置いてマシーンでのトレーニングを実施します。たとえば午前中に自重をやった場合には夕方~夜の時間帯という休憩時間をおいてからマシーンを使用して再びトレーニングをするのです。自重とは違ったやりかたで筋肉を鍛えるので、筋肉を鍛えるだけでなく、自分自身飽きずにダイエットのためのトレーニングすることが出来ます。

このトレーニングのポイントは別の手法を取り込むという点です。同じことばかりを続けるのではなく、別の手法を入れているのでリフレッシュにも繋がりますし、トレーニングを積めばより高い負荷を試したい。その際にも、より続けやすい環境があるので、楽な気持ちでダイエットトレーニングが出来ます。

このやり方を1年間続けた結果、8キロやせることが出来ました。そして、食事も野菜をしっかり取るようになったりと、気を使うようになれたのも嬉しい点ですね。ぜひ、紹介したダイエット筋肉トレーニング実践してみて下さい。

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