これなら誰でもできる「ただ立つだけダイエット」-その方法と効果

食事の制限や酵素サプリを使ったダイエット法は数多くありますが、リバウンドの危険性もなく、また「太りにくい体」を作って健康的に痩せるには毎日の生活習慣に運動を取り入れたダイエットが理想です。

またカロリー制限によるダイエットは体重の減少のみを目的としているために「美しい体」を作る骨格や筋肉の大切さが含まれていないために、ただ痩せただけ・・という具合になります。

女性ではバレーやダンスをしている人は体重の量に関係なく魅力的な体型をしており、これは正常な骨格と必要な筋肉により支えられた体軸によるものなのです。

「ただ立っている」状態は無運動に思われがちですが実はそうではなく、「倒れない」為に小さな動きを繰り返している状態なのです。

この立っている状態の運動量はすごい量で、イギリスのスポーツ研究機関の発表では週5日間、1日3時間立ち続けることは1年にフルマラソン10回走ったのと同じくらいのカロリーを消費すると発表しているのです。

立つことで得られる筋肉だけでなく、運動量でもかなりのカロリー消費量でも相当なものなのです。

ダイエット効果だけでなく集中力や脳への健康効果も高いことから、欧米ではオフィスの椅子を取り払い、立った状態で仕事をする会社も増えてきているそうです。

アメリカなどは肥満に対する嫌悪感の強い国ですので、ダイエット効果の意味も含まれているとも思われます。

この立つだけのダイエットは実践するのは容易であり、本当にただ『立つ』だけなのです。特に難しい制限は無く、言葉を変えると「座ることを止める」と言い換えることもできます。

特に日本では「椅子に美しく座る」という習慣がなく意識も低いので、「正しい座り方」ができない人がほとんどです。これにより骨格に悪い癖がつき、骨盤が開いた状態になってしまうとボワンとした体形になり、実際の体重以上に太く見えてしまう、という弊害もあります。

1日3時間とは長く感じられますが、現代人の平均テレビの視聴時間はそれ以上なのです。テレビを観ている時間帯だけ立っていても十分な効果はありますね。

これだけでも翌日は筋肉痛がきますし、筋肉痛がきたということはそれだけ筋肉を使っているということなので、代謝は向上して筋肉がついて「太りにくい体」が作られていくのです。

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