下半身太りに確実に効きます-肛門引き締めダイエット

お尻でっかちで完全なる洋ナシ体型だった私ですが、今やスラッとしたパンツスタイルの似合う小尻になりました。自己流でやっていたダイエットが想像以上の効果で下半身ダイエットに成功しました。

大体のお尻の大きい人はお尻だけではなく、太ももの付け根もガッツリとお肉が付いていると思いますが、私の場合、そのムッチリガッチリした足も徐々に真っ直ぐになり、お尻からデーンとお肉が丸く付いていましたが、今やスラリとまっすぐなラインになっています。

そのダイエット方法は、ズバリ、お尻の穴しめしめ運動です。めちゃくちゃ簡単です。いつでもどこでも常に肛門を締めることを意識して行うだけです。人間、何も考えていないと肛門は気を抜いている状態です。もちろん締まっていますが、キュッと力を入れて締めるだけで、お尻が引き締まるのが感じられると思います。

最初は、歯磨きの時、料理をしている時、信号待ちの時、など、止まって立っている時に意識してお尻の穴を締めていました。結構力を入れて、イメージとしてはお尻のほっぺたにえくぼができるくらいの感覚です。

段々、それに慣れてきたら、座っている時もお尻を締めて座ります。ちなみに、斜めすわりとか、だらけた座り方をしているとお尻の穴に力が入りませんので、自然と座り方が正座やきちんと足をそろえた座り方になります。これで骨盤が歪まなくなったのもダイエット成功の秘訣だと思います。

二か月くらい続けると、特別意識しなくても、お尻の穴を締めておく状態が普通になってきます。逆に、だらけた格好でお尻が緩んだ体勢だと違和感を感じるようになり、正しい姿勢でお尻を締めたくなります。こうなってくるともうダイエットは成功です。下半身のラインはすでに変わっているはずです。

骨盤矯正のダイエットは有名ですが、肛門を締めろ、とは誰も言ってくれなかったので自己流ですが、発見できてすごく嬉しいです。ぜひ、下半身に悩んでいる皆さんには肛門ダイエットを試してみてほしいと思います。

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