正しい姿勢を意識するだけでダイエット効果が抜群です

私は、妊娠してから出産するまで、17キロも体重が増えてしましました。子供を出産しても完全母乳だったおかげか13キロは自然に戻りましたが、出産してから1年経っても、あとの4キロがどうしても戻らなくて、年齢も27歳でだんだんと落ちにくくなる年齢にきていたので、ダイエットを決意しました。

とはいっても、子供が小さく、食べ物の制限は体力が落ち、毎日決められた運動をするのも出来ないし、どうしようと思っているところに、友達がヨガ教室を開くのに「子供連れでもいいよ」と言ってくれたので、行ってみることにしました。

そこで、1時間半のヨガを体験して友達に言われた一言が「体のバランスがおかしいよ。背中も猫背だし、ダイエットは体重が減ることよりも、美しい見た目を手に入れたほうがいいよ。正しい姿勢になったら見た目も美しくなり、体重も自然に落ちてくるよ」と言われました。

そこで、教えてもらったのが、かかと、おしり(ギュッと締めることを意識して)、手のひら、両肩、後頭部を壁にくっつけることと、その間お腹もギュッと力を入れてへこますことを意識して、3分間そのままの姿勢でいるというダイエット法です。それを、私は毎日、朝と晩にしました。これなら小さい子供がいても、空いた時間に出来るのでよかったです。

その結果、ダイエットとしては効果が遅かったのかも知れませんが、出産後、ポッコリとしていたお腹はへっ込み、猫背もなくなり、見た目が美しくなりました。そして、体重ばかり気にするのは止めようと思い、計っていなかった体重を久しぶりに計ってみると、なかなか減らなかった4キロの体重が減っており、出産前の体重に戻っていました。

ダイエットとしては少し地味かもしれませんが、3分も正しい姿勢で立っておくのは、中々難しいもので、じわじわ体も熱くなってきます。もうダイエットは意識していませんが、年齢とともにお尻のたるみも気になるので、今でも続けており、体重もキープしたままです。

やはり,ダイエットは正しい姿勢から生まれるものなのかもしれません。

ダイエットという言葉からイメージするのは、おいしそうな食べ物を我慢してお腹がすいている状態を我慢することや、ハードな有酸素運動などを行うことなどが思い浮かびます。

けれども食事制限やハードな運動以外にもダイエットに深く関係しているのが血管です。人間の血管の長さは地球を2周半舌した長さにも匹敵するといわれ、人間が食べ物から問入れた栄養は血液によって体の隅々にまで運ばれます。

そしてこの大切な役割を担う血液の通り道である血管は年齢とともに弾力が無くなり、血液を体内に運ぶ働きが弱まってしまうため、行き場のなくなった栄養が体脂肪に蓄えられて蓄積していくことが肥満につながります。そのためダイエットを成功させるためには全身をくまなくバランスよく動かす運動を心がけて血管に働きかけることが大切になります。

もちろん食事制限やダイエット食品を活用することなどはそれなりに効果があるのですが、そうしたものを生かす土台になるものは健康でしっかりと働くことのできる健康な血管があってこそです。

体の隅々にまで働きかけ、血管を通じて全身にエネルギーを届けるためには、ヨガが効果的です。ヨガは、深い呼吸を行い呼吸に合わせてポーズをとります。そのことによって自分が引き締めたい部分にたっぷりと酸素や栄養が運ばれて、より効果的に筋肉に働きかけて引き締めることができます。

ウエストをあと5センチメートルだけ細くしたい、太ももをスッキリさせたいといったように、具体的なイメージを持ちながらそれぞれの筋肉に働きかけるポーズをとる事で引き締め効果がアップします。

ヨガは、よく心と体を結ぶ呼吸とともに行うと言われます。それぞれのポーズをゆっくりと行うことで体の各部が緊張する状態になり、そのことに意識がきちんと向くようになります。

呼吸が荒くなるような激しく早い動作ではなく、ゆっくりした呼吸とともに行うことで、筋肉の緊張をしっかりと心で感じ取ることができます。今意識を集中して動かしている部分が緊張しているのを感じることで、その部分をより効果的に引き締めることができる、それがヨガの特徴であり魅力です。

多くのヨガのポーズの中でも太鼓橋のポーズはお腹周りや腰周辺などの血行が良くなり、やる気を出す効果があります。仰向けに寝て腰幅に両足を開き、鼻からゆっくりと息を吐きながら腕と足の裏を床に着けたまま腰を高く持ち上げるポーズです。内臓周りが刺激され、全身の血行が良くなり、ダイエットには欠かすことのできないポーズです。特にヒップと太ももの引き締めには効果があります。

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