睡眠ダイエット-基礎代謝をそのまま脂肪燃焼へとつなげる

他では聞かない、というかなかなか実践の難しいダイエットですが、ものすごく効果的だったダイエットがあります。自分で発見したので名前をつけるなら睡眠ダイエットでしょうか。

私の場合は、この方法で半年間で54kgから43kgまで減り、10kg以上の減量に成功しました。

このダイエットのコツはただ寝る。それだです。でもこれが簡単なようで普通の人にはできないと思います。

まず原理を説明します。人には基礎代謝というものがあり、起きていても寝ていても一定量消費されるカロリーがあります。それにプラスして動きをしたり、もっとカロリーを消費したいなら運動するという方法で日々カロリー消費がなされます。

一方で、食事を摂取することでカロリーが加算され、カロリーの収支によってプラスであれば脂肪がつき、マイナスであれば脂肪が燃焼されるという仕組みです。ここまでは普通のダイエットと変わりない説明だと思います。

睡眠ダイエットはこの基礎代謝と脂肪燃焼の仕組みに着目したダイエットです。長時間寝ることで、カロリー摂取することなく、基礎代謝の消費カロリーのみで脂肪を燃焼していきます。

私が実践した具体的な睡眠時間は18~24時間です。普通の生活と同じように、寝る3~4時間前には何も食べません。

もし24時間睡眠できた場合、その間何も食べていないものですから丸一日ぶんの基礎代謝がそのまま脂肪燃焼へとつながります。

使ってる体重計によると私の基礎代謝カロリーは1000kcalだそうです。体感はもっと少ない600~800kcalくらいのような気がします。おそらく普通に生活してての計算なので、寝ているともっと代謝が少ないのですね。

とはいえ、24時間眠るというのを毎日実践するというのは使う時間を考えるとスケジュール的に無理がある方が多くて実践できないのではないでしょうか。

でも眠ることが大好きで時間的な余裕がある方がいれば、運動したり何かを我慢したりというダイエットがばからしくなるほど効果的なので、ぜひ試してみてください。

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