足首バンド付き回し蹴りダイエット

「足首バンド付き回し蹴りダイエット」って、なんのこっちゃ?と思うことでしょう。このネーミングは僕が勝手につけたネーミングです。でも、この方法はダイエットを目的に結構、効果があるのです。

「足首バンド」は足首に巻くバンドタイプの重りです。重さは様々ですが、数百グラムから2、3キログラム位までの種類があります。そして「回し蹴り」はその名の通り空手やK1でよく見る回し蹴りです。簡単に言うと、重りを付けながら回し蹴りをするのです。そうすることによって、腰やお腹まわりがスッキリとしてきてダイエット効果があるんですね。

元々、重りハンドだけでも、付けたままウォーキングをするとかなりの効果があります。仕事で忙しく平日にスポーツジムに通う時間がないのであれば、バンドを付けたまま駅までウォーキングするだけでもダイエットになります。そして、回し蹴りを組み合わせるのです。

重りを付けたままでの回し蹴りは、足や太ももの筋力アップにも繋がり、基礎代謝が上がりダイエットに良い脂肪燃焼を加速してくれると思います。

今は、どこのスポーツジムでも空手をベースしたエアロビクスが流行っていますよね。カラテの型をリズミカルに行うのですが、かなりの運動量です。それを自分で行うのが、この方法なのです。

個人差はあるかと思いますが、僕の場合はひと月で5キロ程、体重が落ちました。ただし、重りバンドを付けたままでのトレーニングは注意が必要です。いきなり重いバンドを付けて回し蹴りを行うと腰を痛めてしまう恐れがあるのです。よって、最初は軽い数百グラムの物から始めることをおすすめします。慣れてきて初めて重たいバンドに替えていくと良いでしょう。

また、回し蹴りもあまり高く足を上げることも腰を痛めます。ローキックという蹴り方がありますが、腰より低い位置で蹴ることがでいいと思われます。このようなやり方で続けていくうちに段々と体重が落ちていくと言う訳なのです。

ちなみに足首用のバンドはスポーツ店や雑貨屋さんで販売されていると思います。

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