痩せるための食事の順番を教えます

1回の食事の中でも,何から食べるか,どんな順番で食べるかによって太る・痩せるの違いが出てくるのをご存知でしょうか?今日は最もダイエットに効果がある食事の順番についてお教えします。大切なのは,血糖値が上がりにくい食事の順番,それが脂肪になりにくい最も理想的な順番となります。その順番とは以下の通りです。

1.野菜

最初に野菜を食べると,余分な脂肪や糖分を排出しやすくなります。外出の際にセットでサラダが付くときには,最初に食べると良いでしょう。

2.味噌汁やスープなどの汁物

次に食すると良いのは味噌汁やスープなどの汁物です。汁物は満足感をアップさせる効果があります。最初の野菜で胃は活発に動き始めていますので,汁物を入れることによりその後の食欲の加速を抑えることができます。

3.肉や魚などのメイン

次はお肉や魚などのメインとなる食べ物を食べます。つまり,たんぱく質をとります。お肉などの脂肪がたっぷりの食べ物でも,野菜と汁物で吸収にしにくい状態になっていますので,メインは野菜と汁物の後に食べると効果的です。

4.ごはんや麺類などの主食

最後にとると良いのがごはんや麺類などの炭水化物です。この順番で食べてきていると,この段階で空腹はだいぶ満たされていますので,主食の量を抑えることも可能で,一層のダイエット効果が期待できます。

まとめ

以上が最もダイエット効果があると思われる食事の順番です。この食事の順番を見て,ある方は気づかれたかもしれません。この順番は,フルコースが出される際の順番そのものです。

この順番で食事を進めていくと,ある程度早いうちから満腹感を感じ始めるので,実際に食べる総量自体が減って,ダイエット効果につながっていきます。運動をしたり特別な食べ物をとるわけではないので,これならだれでも実践できるに違いありません。本当のダイエットは,こうした毎日の積み重ねによって成し遂げられるものかもしれませんね。

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