ダイエット方法としてよく用いられる方法が，運動系ダイエットと食事管理系ダイエットの2種類です。みなさんはどちらのダイエット方法がより効果的だと思いますか？

まず，最も大切な公式は「摂取カロリーー消費カロリー＝体重」というものです。そもそもダイエットの基本中の基本はカロリーのコントロールです。その上でも，正しい知識を身に付けることは大切です。正しい知識がないと，一時的に体重は落ちても，リバウンドしたり，意欲がなくなったり，あきらめたりと，なかなか続かない可能性が高くなります。

では，上記の公式をどのように活かせばよいでしょうか？その公式が表わしているように，エネルギーのINとOUTを見直すことです。自分自身のIN，つまり食事の摂取カロリーよりもOUT，つまり脂肪を燃焼させるカロリーの方が大きければ，体重は落ちていきます。これは確実なことです。

では，どうすればIN（摂取カロリー）を減らすことができるでしょうか？それには，食材を見直して変えたり，調理法方を変えたり，ダイエット食品などで調整したりなど，いろいろな方法がありますので，その種の正しい知識を取り入れて活用することができます。

しかし，あまりに摂取カロリーを制限してしまうと，体自身が取り入れた食物からできるだけ多くのエネルギーを吸収しようとして，同じ食事でもダイエット効果が薄れてしまうことがあります。かえって，リバウンドの原因になることもあります。

一方，OUT（消費カロリー）を増やすにはどうすればよりでしょうか？それは有酸素運動と筋トレが有効です。大切なのは，それらを組み合わせて行なうことにより効果が高まることです。よく，マッサージでダイエットを使用とする方がいますが，マッサージでは脂肪は燃えません。マッサージはあくまで脂肪燃焼の補助的な役割となり，筋トレの効果を上げる程度と考える必要があります。

このように考えてくると，ダイエットには食事管理と運動管理のどちらが有効か，その答えは「どちから一方ではダメで，どちらもバランスよく取り入れる必要がある」ということになります。

• tweet
• 

当記事の内容はいかがだったでしょうか？　もし記事を読んで少しでも参考にしていただけたようであれば，ソーシャルメディアで共有してもらえると嬉しいです。

当サイトは 人気ブログランキング・にほんブログ村 に参加しています。
かなりの位置にいますので，是非現在の順位を以下のボタンより確認してみて下さい。
↓　↓　↓　↓